Comment utiliser les huiles essentielles pour l’aromathérapie


L’aromathérapie est l’utilisation d’huiles essentielles (huiles végétales extraites de feuilles, de fleurs et d’autres parties). Chaque huile a un parfum caractéristique, et en aromathérapie, l’huile est inhalée ou utilisée par voie topique sur la peau pour le sommeil, les maux de tête et d’autres conditions.

Bien que les huiles essentielles soient largement disponibles, il est important de comprendre comment utiliser ces huiles puissantes. Voici quelques conseils pour vous guider.

Inhalation

Que vous utilisiez un diffuseur, une inhalation de vapeur, un spray, ou que vous inspiriez simplement une goutte ou deux d’une huile essentielle sur une boule de coton, assurez-vous de tester d’abord une très petite quantité car des réactions allergiques peuvent survenir.

Une erreur courante lors de l’utilisation d’huiles essentielles est d’en utiliser trop. Habituellement, une à trois gouttes suffit.

Utilisation topique

Lors de l’utilisation d’huiles essentielles sur la peau, dans un bain ou une douche, ou dans un massage d’aromathérapie, toujours diluer l’huile et faire attention à ne pas en utiliser trop. Les huiles essentielles sont absorbées par la peau, et l’utilisation d’une quantité excessive ou l’application d’huiles essentielles non diluées sur la peau peut entraîner une surdose.

Bien que les quantités recommandées puissent varier, des concentrations aussi faibles que 3 à 5% peuvent provoquer une irritation. Une solution à 1% est généralement considérée comme sûre, ou moins si vous avez la peau sensible ou prévoyez de l’utiliser sur votre visage ou sur une autre zone délicate.

Une irritation cutanée, une allergie de contact et des brûlures peuvent survenir lors de l’utilisation topique d’huiles essentielles.

Assurez-vous de tester une huile essentielle avant de l’utiliser sur tout votre corps. Pour ce faire, mélangez une petite quantité d’huile essentielle avec une huile de support, à deux fois la concentration que vous prévoyez d’utiliser. Appliquez deux gouttes de la solution à l’intérieur de votre avant-bras, puis couvrez d’un pansement et vérifiez après 48 heures pour une irritation ou une réaction allergique.

Testez les produits d’aromathérapie pour la peau et les cheveux, tels que les lotions, les crèmes ou les shampooings, en appliquant une petite noisette sur votre bras.

Précautions et astuces

Assurez-vous de conserver les huiles essentielles hors de la portée des enfants.

Évitez de mettre des huiles essentielles dans vos yeux, votre nez ou vos oreilles. Lavez-vous soigneusement les mains après avoir utilisé des huiles essentielles. Si vous mélangez ou travaillez avec des huiles essentielles pures, vous voudrez peut-être vous procurer des gants en latex jetables (ou des alternatives sans latex) dans la pharmacie.

Ne prenez pas d’huiles essentielles en interne. Même de petites quantités peuvent être toxiques et potentiellement mortelles en cas d’ingestion.

Avant de sortir au soleil ou dans une cabine de bronzage, évitez les huiles essentielles qui augmentent votre sensibilité au soleil, comme la bergamote, le pamplemousse et autres huiles d’agrumes.

La surutilisation des huiles essentielles peut déclencher un mal de tête ou des vertiges. Ne dépassez pas les quantités recommandées.

Si vous travaillez avec des huiles essentielles (par exemple en fabriquant vos propres lotions, bougies ou sels de bain), assurez-vous de travailler dans un endroit bien aéré ou de faire des pauses pour sortir.

Si vous avez un problème de santé, consultez un praticien qualifié avant d’utiliser des huiles essentielles. Certaines huiles essentielles ne doivent pas être utilisées par des personnes souffrant de problèmes de santé.

Les personnes atteintes d’une maladie du foie ou des reins ne doivent utiliser les huiles essentielles que sous la direction d’un praticien qualifié. Une fois absorbées dans la circulation sanguine, les huiles essentielles sont finalement éliminées de votre corps par le foie et les reins. L’utilisation excessive d’huiles essentielles peut endommager ces organes.

Consultez un praticien qualifié si vous prenez des médicaments, car les huiles essentielles peuvent interagir avec certains médicaments. Par exemple, les huiles essentielles telles que la camomille, la lavande et la mélisse peuvent intensifier l’effet des somnifères ou des sédatifs.

Gardez également à l’esprit que la limite de sécurité pour les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n’a pas été établie.

Si vous envisagez d’utiliser des huiles essentielles pour un problème de santé, assurez-vous de consulter d’abord votre médecin. L’auto-traitement d’une affection et le fait d’éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.

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